BENVENUTA ESTATE
L’estate è una stagione meravigliosa ma spesso porta con sé spossatezza, pressione bassa e stanchezza. Come sempre l’alimentazione gioca un ruolo cruciale e può aiutarci ad affrontarla con energia e vitalità.
Scegliere gli alimenti giusti e porre molta attenzione all’idratazione, sono i due accorgimenti principali da seguire prima e durante l’estate.
Ecco alcuni consigli che ti saranno sicuramente utili:
- Bevi almeno due litri di acqua al giorno: puoi anche scegliere tisane fredde non zuccherate o acque aromatizzate;
- Fai pasti leggeri che non richiedono grossi sforzi digestivi: scegli cibi poco grassi, poco elaborati e ricchi di sostanze nutritive;
- Fai il pieno di frutta e verdura: sono alimenti ricchi di vitamine, minerali e acqua, fondamentali per reintegrare i liquidi persi;
- I piatti unici sono un’ottima soluzione per restare leggeri e assumere tutti i nutrienti necessari senza appesantirsi troppo;
- Non saltare i pasti: fai una buona colazione, pranzo e cena equilibrati e spuntini leggeri ed energetici.
Ecco per te un menu sano, gustoso e bilanciato perfetto per l’estate:
COLAZIONE
Porridge “overnight” preparato con yogurt accompagnato da una macedonia di frutta fresca;
SPUNTINO
Albicocche fresche e mandorle sgusciate;
PRANZO
Insalata di quinoa con zucchine, ceci e olive nere, condita con pesto di basilico;
SPUNTINO
Centrifugato di mango, ananas, zenzero e basilico, con yogurt;
CENA
Tofu all’orientale accompagnato da insalata di patate e fagiolini.
Per la colazione affidati ai prodotti Lysa
Le nostre granole e i nostri preparati per Porridge sono bilanciati nutrizionalmente, ad alta digeribilità e perfetti per donarti tutta l’energia di cui hai bisogno.
…e poi, chi dice che non si possono mangiare anche a merenda?
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